2013.10.19

    周六早上,本想多睡一会儿,可是很担心自己继续睡下去,万一超过了领取马拉松物品的时间就麻烦了。

    所以早上八点多起床,吃了早餐,就在寒冷的空气中朝奥体公园东南门出发。

    到了目的地,排队的人不多,几分钟功夫,就领好了东西。

    领好物品后,继续休养生息,一觉睡到了下午4点钟,起床后,发现厨房的水池反水了,一池子的黑水…

    赶快打水电中心电话,这次还比较给力,约半个小时后,就有人上门来修,对下水道通了一番,终于好了,师傅走后,留下一地的黑臭的脏污,不带走一片云彩。

    在这个奇葩的户型设计中,厨房居然地上没有下水口,于是我就用拖把往来于厨房和洗手间,虽然表面清洁干净了,依然是一股子臭味儿。

    去超市买了巧克力和空气清新剂,打道回府,收拾东西和休息。

2013.10.20

    早上五点钟,被闹钟叫醒,吃掉蒸好的包子,带好东西出发。

    到达天安门时约7:10分,今年比去年略早一些,所以存包没有那么紧张。存好包,穿上去年剩下的雨衣,倒也不觉得冷。

    有主持人和领操的人,在带领大家做热身活动,蹦蹦跳跳了一会儿,基本活动开来了。

    天气不错,晴空万里,广场上,人头攒动。

    8点钟,开始出发,此时跑步起来,慢慢随着人流约越了起跑线后一点,才开始能跑动,此时约8:10

    Nike Running升级后终于可以用了,从语音提示来看,和自己的平时跑步速度基本一致,1公里约在6分钟多点。

    差不度到7公里的时候,第一次身体反应出现,腿觉得很累,不过周三跑了一次8公里,所以7公里这个距离不存在心理障碍,大约在第10公里的时候,症状基本消失,继续前进。

    约到13公里的时候,右脚开始出现一些不适,不过约1公里后恢复正常。

    约15公里的时候,碰到了同组跑全程的女生,打了个招呼,继续按照各自的节奏前行。

    差不多在17公里的时候,右腿膝盖出现不适,年初日常跑10公里的时候,也有类似的现象,忍着继续前行。

    约18或19公里的时候,症状好了些,只是开始觉得吃力,每公里的速度也降了下来。

    到20公里的时候,膝盖又开始觉得疼,所幸剩下的得距离不远,最后1公里,是最艰苦的1公里。

    前行,前行,终于,到了半程的终点。

   从Nike + Running来看,行程约22公里,相信多出的约1公里,是因为手臂不断挥动使得计算多出的距离,即手臂挥动的距离大概有1公里。

   下图可以看到每一公里的点,平时觉得天安门到知春里挺远的,其实只有20公里。

   综合来说,去年虽然略有发烧,花的时间比今年长,但整体过程中没有出现膝盖疼的情况,我想应是今年的跑步姿势不太对,平时跑的距离不长,体现不明显。如果明年没有忽略日常锻炼继续跑的话,要注意下跑步姿势。

   从去年北马到现在,一年过去了,时间过的真快。

   继续加油。

杂记

    去年的袋子上面另个丝网组成的附加袋,很适合把号码牌放进去且避免不小心掉落。而今年的袋子则没有附加袋,从这点小细节来说,今年的袋子没有去年好。

    另外许是因为去年马拉松开始时间比较晚,比今年要冷,所以发了防寒用的雨衣,而今年也没有,其实早上北京8点多的北京,还是挺冷的,如果发的话应该更好些。  

(完)

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3,913次阅读 | penddy on 2013-10-20 20:08 | File Under 生活 | No Comments -